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陳玟也建議,飯後一小時也要多補充水分幫助血液流動,代謝順暢,或是煮一壺烏梅山楂決明子茶,去油解膩助消化。另外,飯後起身動一動、收拾碗筷、和家人散步聊天或是快走,都能加速熱量消耗避免脂肪囤積。

第三則是聰明挑選食物種類,避免喝勾芡的濃湯及食物,如佛跳牆、糖醋魚,蛋白質類選擇脂肪量較少的雞胸肉、鴨胸、魚肉、軟絲等,少吃腿庫肉、三層肉、香腸等脂肪較多的肉類,盡量以清蒸及火烤來取代油煎炸的料理方式,並適度加些蔥薑蒜辣椒咖哩等辛香料來加速身體代謝。零食種類裡,堅果、瓜子含有豐富油脂,果乾、蜜餞、花生糖、芝麻糖等,糖分含量高,建議先拿出一小份到盤子適量吃,千萬不要整包拿著會容易吃過量。

▲醫師表示,山西快乐十分玩法用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/醫師提供)

第二步,注意進食順序,餐前三十分鐘建議飲用300cc的水,幫助減少食量,抑制食慾,用餐時每口咀嚼二十下,先喝清湯及蔬菜,熱量低又有飽足感,再吃肉類及蛋白質,最後吃小半碗的飯使血糖穩定,減少飯後再吃零食的慾望,若想吃應景的年糕、蘿蔔糕、湯圓、水餃,建議在吃完飯後適度吃兩口就好。

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風澤中醫師陳玟就提到,山西快乐十分投注第一步用餐前後搭配穴位按摩,幫忙抑制食慾、加速代謝。建議在用餐前30分鐘持續按摩三分鐘位於耳朵的饑點、渴點及耳神門穴,可以穩定情緒及調節下視丘的飽覺中樞,達到抑制食慾的效果。用餐前後30分鐘都可以按摩腹部的關元穴、水分穴及中脘穴,除了控制食慾外還能幫助溫暖脾胃促進消化,避免腹部脂肪堆積。

▲醫師表示,用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/取自Pixabay)

蘋果公司(Apple)今天公布截至2019年12月28日的會計年度第1季財報,在iPhone、穿戴式裝置和服務事業的推動下,單季營收與獲利皆創歷史新高;分析師認為,有望成為台股的支撐力道。蘋果公司上季在iPhone、穿戴式裝置和服務事業的推動下,單季營收與獲利皆創歷史新高。路透 分享 facebook 由於蘋果財報優於預期,加上市場對新型冠狀病毒疫情的衝擊不再那麼悲觀,蘋果股價今天上漲2.8%,市場關注蘋概股3大指標鴻海、台積電、大立光在30日鼠年紅盤行情。 國泰證期顧問處經理蔡明翰接受中央社記者電訪表示,蘋果服務事業與穿戴式裝置明顯成長,但服務事業與台股關聯性低,穿戴式裝置對台股貢獻也較小;原本市場對iPhone 11看法相對保守,但去年以來銷售優於預期,加上蘋概股在台股權值占比蠻高,iPhone 11需求強勁應該有利於台股加權指數正向表現。不過,蔡明翰提醒,武漢肺炎導致國際股市在農曆春節休假期間陸續修正,對台股帶來利空衝擊,雖然蘋果財報優於預期應可降低武漢肺炎對台股的影響,有望發揮支撐力道,但後續仍要注意武漢肺炎影響是否持續擴大。蘋果2020會計年度第1季營收918億美元(約新台幣2.75兆元),年增9%,優於原先預期的855億美元至895億美元;每股盈餘4.99美元,年增19%。國際營收貢獻總營收約61%。蘋果預測2020會計年度第2季營收將介於630億美元至670億美元,相當於季減27%至31%。蘋果執行長庫克(Tim Cook)說,很高興看到蘋果營收創單季新高,動能來自iPhone 11、iPhone 11 Pro機種的強勁需求,以及服務事業和穿戴式裝置皆寫下歷史新紀錄。在年底旺季期間,蘋果活躍裝置數量在每個地區都有成長,目前總數已超過15億台。武漢肺炎疫情蔓延,衝擊投資人對全球經濟的信心,美股道瓊工業指數27日重挫453點,創3個多月來最差單日表現後,今天回神,道瓊指數上揚187.05點或0.66%,以28722.85點作收,科技股那斯達克指數則上揚130.37點或1.43%,收9269.68點。

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新年將至,各種應景的零食年貨琳瑯滿目,一不小心體重就失控了,但是醫師提醒,其實只要把握幾項原則就能聰明吃不發胖,開心過好年。

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